優しいガイド音声を聞きながら、ゆっくり深呼吸して体の力を抜いていくだけで、
誰でも簡単にマインドフルネス瞑想に取り組めます。
1日10分からはじめられるマインドフルネス瞑想は、
ストレスや不安をやわらげ脳と心をすこやかに保つ、メンタルセルフケアのメソッドです。
仏教がルーツの瞑想法から宗教色を排除し、
信仰にとらわれず誰でも取り組めるプログラムにしたのがマインドフルネス瞑想です。
世界的にもマインドフルネス瞑想は医療の分野からビジネス・教育・スポーツの分野にまで浸透し、
海外の多くの著名人やスポーツ選手が実践している事で話題を集め、欧米ではその効果が高い評価を得ているほか、
日本国内でもそのムーブメントが広がりを見せています。